Wie kann ich am besten aufhören zu rauchen ? ohne?

huckhanpuck

2006-06-22 10:10:28 UTC

Ich habe 1984 aufgehört.Habe um die 50 geraucht ohne Filter,

Gitane,Goulvas(weiss schon gar nimmer wie mans schreibt 9

Rothändle. Dann hörte ich verschiedene Radiosendungen über das Thema. Autosuggestion war eine Methode die mir gut erschien.

Also rauchte ich ganz bewusst die "letzte Zigarette" und sagte ,

Ich will es ernsthaft versuchen,egal was passiert ich werde nicht mehr rauchen. Dann die ersten Stunden (Tage)waren so schlimm,das will ich nie wieder erleben.

In der ersten Woche gab ich mehr Geld für Erdnüsse aus,dann

wars ok.

Heut kann mir einer ne Million auf den Tisch legen,ich würde keine rauchen.

Du bleibst dein ganzes Leben lang abhängig! Es geht meine ich nur von heut auf morgen radikal. Man kann versuchen es vorher bisl einzuschränken,dass der köroperliche Entzug nicht zu groß ist.

2006-06-26 00:23:56 UTC

Durch die Beleidigungsphase gehen auch aufhörwillige Nichtmehrraucher durch.

Was unglaublich hilft, ist Sturheit, nicht mehr rauchen zu wollen.

Chantal

2006-06-25 07:39:59 UTC

immer weniger zu rauchen immer eine weniger pro tag oder so.. (schritt für schritt) und dann mit viel ehrgeiz und willen aufhören!

2006-06-23 04:07:43 UTC

Ich habe 4 Jahre geraucht. Von dieser 4 Jahre habe ich 2 Jahre versucht aufzuhören. Jetz rauche ich nicht mehr seit 3 Jahre. Eine Freundin hat mir gesagt, dass es ein gut Medikament gibt. Es heisse Zybon (so etwas). Du nimmst die Tablette 2 Wochen und sagst du dich : Nach 14 Tage ist der Ende. Also, du rauchst normal und nimmst die Tablette.

Also, nach 14 Tage habe ich mit Rauchen aufgehört.

Ich hatte keine Krise.

Aber. dieses Medikament ganz stark ist. Du solltest dein Arzt fragen oder so etwas.

Ich weiss wie schwer ist das.

Ich wünsche dir Viel Gluck.

bambelbee1963

2006-06-22 16:20:18 UTC

also was hat das aufhören mit rauchen mit einer anzeige wegen beleidigung zu tun?

rastest du aus wenn du nicht rauchst? dann ist nicht das rauchen dein problem

LovePeaceHarmony

2006-06-22 11:44:55 UTC

wenn sie eine rauchen wollen, gleich weglegen; denken sie: was zum teufel bringt mir eine dumme stange. sie kann meine probleme eh nicht lösen. im gegenteil, sie werden noch schlimmer. man bekommt krebs UND belästigt die umwelt. ein paar tabakstreusel werden nichts an meinem leben ändern(nur negativ). es hat eh keinen zweck...

einfach alles negative aufzählen. danach trinken sie ein glas wasser zur beruhigung. nehmen sie alle schachteln die sie haben und verschenken sie sie. am besten VERNICHTEN SIE DIE ZIGARETTEN AUF DER STELLE. lassen sie einen lauten schrei aus und springen sie auf den zigaretten rum. falls sie probleme in der beziehung, stress liebeskummer oder sonst was haben, ist es am besten darüber zu reden und nicht eine kippe in die klappe zu drücken und zu rauchen. das LÖST GAR KEINE PROBLEME.

versuchen sie es, es bringt

kaufen sie sich anständigeres von dem geld. übrigens sind sie viel zu teuer. damit kann doch für seine liebste seinen liebesten einen strauß blumen/pralinen kaufen. !!

viele grüße JOSeY

Anna

2006-06-22 09:59:40 UTC

Am besten mit anderen Menschen zusammen, halt dich von dem Rauch fern, versuch es zB damit immer ein Kaugummi zu kauen wenn du das beduerfnis hastzu rauchen.

tigerle310

2006-06-22 09:55:16 UTC

versuchs mal mit der lektüre von: "allen car": "endlich nichtraucher." alternativ und teurer gibts kurse: www.allen-carr.de

G

2006-06-22 07:22:03 UTC

Schmeiss die Zigaretten weg, und rauch nicht mehr.

Entschliesse Dich, und halte daran fest.

Sei gewiss, dein Gehirn wird dier filleicht noch Jahre lang erzählen, rauch doch mal eine. wenn dus tust hast du verloren.

Ich bin so vorgegangen:

Zuerst ein Ultimatives Datum setzen, an dem du auf jeden Fall aufhörst, egal was Kommt.

Ein paar Wochen davor ein bis zwei Testläufe, um auf die Wirkung die das Nichtrauchen auf dich hat vorbereited zu sein, damit du genau weisst was Dich erwarted (sozusagen training)

einen Dazwischen, rauch so viel du willst, und schließ geistig damit ab.

Einen Tag vor stichtag, ganz viel rauchen.

ab Stichtag- nie mehr rauchen egal was kommt.

am besten, keinen Alkohol mehr, der schwächt den Willen.

Kein Kaffe oder Koffein, das dreht zu sehr auf.

Freu dich über jeden Tag, den du nicht geraucht hast, und nimm diese als belohnung an.

wenn du wirklich aufhören willst, ist es leicht.

poysen

2006-06-22 07:03:59 UTC

Von heute auf morgen aufhören. Nicht "heute rauche ich nur noch eine". Von jetzt auf gleich!!!

Sämtliche Schachteln vernichten. Ja, VERNICHTEN, keine Vorräte in irgendwelchen Schränken für schlechte Zeiten anlegen.

Ca. eine Woche Abstand halten von rauchenden Menschen, damit keinen Rückfall erleidest.

Und dich immer ablenken. Am besten aufschreiben, WARUM Du überhaupt rauchst, also WANN Du zur Zigarette greifst. Den meisten Menschen ist es gar nicht bewusst, wie oft sie sich eine anzünden.

Eine Bekannte hatte es mit der Hilfe von Kaugummis geschafft. Immer wenn sie Lust auf eine Zigarette hatte, griff sie zum Kaugummi.

Und immer an die Vorteile eines Nichtrauchers denken. Keine gelben Zähne und Fingernägel, Geschmacksnerven erholen sich (alles schmeckt besser und intensiever), kein Qualmgestank mehr usw usw. Und für das Gesparte kaufst Dir dann was Tolles ;-)

?

2016-12-13 23:01:16 UTC

Hallo, ich selbst habe 40 Jahre geraucht. Das ging solange ganz gut, wie ich gleichzeitig aktiv game getrieben habe (2-3 Stunden education + a million Handballspiel in der Woche + game und Spiel mit Familie). Als das nicht mehr ging, hat sich die Qualmerei richtig negativ ausgewirkt - mit dem Morgenhusten konnte ich ganze Tierherden in die Flucht schlagen. additionally habe ich den Beschluss gefasst, mit dem Rauchen auf zu hören. Aber wie? Mehrere halbherzige Versuche im Laufe meiner "Raucherlaufbahn" waren bereits kläglich nach spätestens 3 Monaten gescheitert! additionally habe ich erst mal reduziert - von 20 auf 5 Stück amTag. Ergebnis: Ich habe kaum noch arbeiten können, denn meine Gedanken kreisten nur noch um die nächste Zigarette! Deshalb habe ich beschlossen, es ganz zu lassen. Leichter gesagt, als getan. Auch hier hatte ich einzelne Rückfälle, indem ich mal eine geschnorrt habe von Freunden oder Arbeitskollegen. Dabei fühlt guy sich allerdings besch..., additionally habe ich das auch gelassen. Und siehe da, es ging. guy denkt immer weniger an die alten Gewohnheiten bis guy sie vergessen hat. Jetzt rauche ich bereits mehr als 5 Jahre nicht mehr und gedenke auch nicht wieder, eine einzige Zigarette zu konsumieren. Allerdings ist DEIN Wille gefragt, es zu schaffen. Wenn Du nur mal sehen willst, ob Du es schaffst, brauchst Du Dir den rigidity - und es wird stressig! - nicht an zu tun. Der alte Spruch: "Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren" trifft auch hier zu! Zum Thema "nicht-zunehmen" wurde bereits einiges aufgeführt. Dein Körper stellt sich komplett neu ein und auch um. Das gewohnte present fehlt plötzlich und der Organismus reagiert oft mit dem Schaffen von Reserven - der Schwimmring wächst. In Deinem regulate dürfte das allerdings kein subject sein. Mit normaler Ernährung und regelmäßigem Kalorienabbau - game, Fitnes etc. - dürftest Du Deine Figur problemlos halten können. Stelle Dir einfach folgende Frage: Gebe ich viel Geld dafür aus, meine Gesundheit kontinuierlich zu schädigen, oder habe ich für die hart erarbeiteten Euronen bessere Verwendung? Ich wünsche Dir viel Kraft und steh`es durch - Du wirst Dich besser fühlen - allein schon, weil Du zu den Wenigen gehören wirst, die es geschafft haben!

jamilajung2004

2006-06-24 01:02:04 UTC

Hallo!!! Habe früher auch geraucht bis zu 30 Zig. pro Tag und das 15 Jahre lang. Wollte wie andere, auch immer zum Rauchen aufhören und habe es nicht geschafft, bis ich mal bei einer Freundin das Buch gesehen habe "ENDLICH NICHTRAUCHER" von Allen Carr. Ich habe mir gedacht probierst mal aus und siehe da jetzt rauche ich seit 1.Juni 2000 nicht mehr. Ich habe das Buch aber in einen Tag ausgelesen vielleicht half es ja deswegen, wer weiß. Hoffe du schaffst es auch. mfg

nepomuk_der_achte

2006-06-23 07:38:42 UTC

Die dämlichste aber vielleicht auch ehrlichste...

"einfach keine mehr anzünden..."

so habe ich es gemacht...

Ich habe im Februar 2006 aufgehört, nach 23 Jahren ununterbrochenem Rauchen. Ne Kollegin hatte grade vor mir mit Hilfe von Nikotin-Pflastern aufgehört.

Ich habe dann aus jux in der Pause gesagt - Dienstag in zwei Wochen höre ich auch auf... Uups, OK. Raus wars...

Ich habe mir dann bewusst jede Zigarette gegönnt... hehe, ICH darf ja noch... so ging es drei - vier Tage... dann habe ich bewußt die Menge der Zigaretten pro Tag immer halbiert..

also 40 am ersten Tag dann 20,10,5, 2...

Am Montagabend habe ich dann um 23:30 Uhr die letzte geraucht. Total hektisch und extrem tief inhaliert. Dann wurde mir nen bisschen schwindelig... Da habe mir gedacht: Das wars!

Einmal bin ich dann noch schwach geworden... ich habe mir eine angesteckt.. 2-3 bewusst schnelle tiefe Züge und mir wurde wieder schwarz vor Augen. Aus gemacht und seitdem keine wieder an.

Denk Dir keine Gründe aus warum Du nicht rauchen "solltest". Z.B. ist so teuer, ist ungesund... Das hilft nicht. Meine Mutter hatte vor kurzem nen Herzinfarkt, sie war total geschockt. Sofort hat sie das Rauchen aufgehört... Zack nen paar Niko-Pflaster... und schon fällt es leichter... 2 Tage nach dem Sie das Pflaster weggelasssen hatte, hat sie dann wieder angefangen.

Am Anfang hatte ich immer noch ne Schachtel mit 5 Zigaretten mit... und ich habe heute noch die Schachtel im Schrank. Es ist kein Problem, mir eine anzuzünden. Aber ich will nicht. Ich wollte 23 Jahre rauchen - jetzt will ich 23 Jahre nichtrauchen.

Vieleicht helfen Dir ja meine Anregungen Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg.- denn Glück brauchen nur die, die es nicht wirklich wollen.

Maria S

2006-06-23 00:03:37 UTC

Gegen sich selbst sagen,ich finde den Geschmack von Zigeretten abscheulich, und stoppen mit Rauchen.

asterix

2006-06-22 23:25:39 UTC

am besten sofort!mein partner raucht trotzdem weiter obwohl ich sofort das rauchen aufgegeben habe! krankheits bedingt!war 3wochen im krankenhaus!das reicht!gehört ein starker wille dazu!

du schaffst das auch! VIEL ERFOLG DABEI!denk an deine Gesundheit!

GEZ-Fahnder

2006-06-22 08:54:16 UTC

2 Sachen haben mir extrem geholfen... Zum einen: Sport. Ich habe mich als ehemaliger Extremsportler nach 5 oder 6 Jahren konsequenter Sportpause - die ich mit zeitweise ueber 100 filterlosen Zigaretten am Tag ueberbrueckt habe (habe aber auch schon bestimmt 10 Jahre vorher geraucht, aber nicht so viel wie in der Sport-Abstinenten Zeit) - wieder entschlossen mit Sport anzufangen. Habe dann recht schnell festgestellt, wie extrem deine Kondition durch Zigaretten in den Keller rauscht. Mann will das immer nicht wahr haben, weil es ein schleichender Prozess ist und man das nicht so mitbekommt, aber es ist so. Von da an war die Motivation da damit aufzuhoeren, und ich hatte eine gute Kontrolle, da ich sozusagen direkt mitbekommen habe, wie die Kondition langsam aber sicher nach oben ging.

Aber es muss klar sein, dass es nichts bringt, jetzt die alten Laufschuhe rauszukramen und sich selbst widerwillig durch die city zu scheuchen. Es muss schon ein Sport sein der dir Spass macht, und da muss man vielleicht mal eine Zeit lang experimentieren, mal ein paar sachen durchprobieren. Es sollte aber unbedingt etwas sein, was ein wenig Kondition erfordert. Golf ist nicht so geeignet ;)

Die zweite Sache, die ganz wichtig ist: Such dir ein zeitintensives Hobby, dass du auch ohne gute Kondition machen kannst. Z.B. ein Instrument anfangen, was weiss ich, Malen vielleicht. Denn das groesste Problem fuer mich am Anfang war die Ploetzlich im Ueberfluss vorhandene Zeit. Man ist immer gestresst wenn man viel Raucht, denn man braucht ja moeglichst bald wieder ein paar Minuten Zeit um eine zu qualmen. Sobald du aber aufhoerst, hast du schlagartig richtig viel Zeit, in der die Verlockung nur allzugross ist, diese mit der naechsten Zigarette zu ueberbruecken. Und da solltest du etwas haben um dich abzulenken.

Mu6

2006-06-22 07:39:22 UTC

Es geht!! Man kann weiterleben ohne zu Qualmen & ohne Fett zu werden! Hab das selbst durchgemacht und spreche aus Erfahrung. 2 Probleme treten auf- Neben den Entzugserscheinungen. Das erste ist das die "lieben Mitmenschen" einen immer wieder versuchen ans rauchen zurückzubringen weil sie selbst rauchen, und zum 2. man denkt einfach zuviel daran es drängelt sich immer vor- das Rauchen. Versuch deine Gedanken in andere Richtungen zu lenken, damit "Rauchen" nicht wichtig ist, ersatzweise irgendwas lutschen kann man machen- sollte man aber doch wohl nur sehr vereinzelt einsetzen , auch keine Ersatzgelage beim Lieblingsitaliener veranstalten. In deinem Kopf liegt das Potential zum absoluten Erfolg, nach einer Woche sind die gröbsten Entzugserscheinungen , schlechte Laune, Reizbarkeit, weitestgehen durch. Und wenn Nicht lieber 2 Wochen Reizbar" als ein Leben Lang nach Zigaretten stinken. Ganz ehrlich Leute die rauchen richen nicht gut- da hilft nur Knoblauch- aber das ist ja auch nicht gerade der gfrößte aller Wohlgerüche. Viel Erfolg bleib hart!

?

2006-06-22 07:32:44 UTC

indem du einfach aufhoerst.habe taeglich 60 ziggis geraucht und von heute auf morgen radikal aufgehoert.nichts hat geholfen von all den emfehlungen die ich bekam.nikotinpflaster,taeglich weniger rauchen, hat mich noch nervoeser gemacht.mein vater war etwas heftiger in seiner aussage:" wenn diese laecherlichen paar cm dich in eine so toetliche abhaengigkeit treiben wie willst du dann noch die 100milionen kilometer des lebens meistern???

viel erfolg!!!

tirreg

2006-06-22 07:31:50 UTC

Ich selbst habe nach 28 Jahren Sucht ,mit dem Internet aufgehört.Hier die Adresse völlig kostenlos,kannst also nichts verlieren rauchfrei-online.de ich bin übrigens im 3 Jahre rauchfrei und noch sehr aktiv in diesem Forum .Noch dazu ein glücklicher Nichtraucher.Hätte ich früher nie geglaubt.

You Know Who

2006-06-22 07:22:41 UTC

Wenn es dazu eine einfache und allgemeingültige Antwort gäbe, dann hätte ich nicht 23 Jahre lang geraucht und in der Zeit 5,6 mal versucht, es mir abzugewöhnen, bis es endlich geklappt hat.

Mir hat ein Buch geholfen. "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr. Kann man z.B. hier bestellen:

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3442136644/qid=1150984989/sr=8-1/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/303-1732593-1597067

Aber Vorsicht: ich kenne einige Leute, bei denen hat es nicht funktioniert, wie so viele andere Methoden eben auch nicht bei jedem funktionieren. Aber wenn man wirklich aufhören will, dann sollte man verschiedene Methoden probieren, bis man die für sich richtige gefunden hat.

Viel Glück!

desperatehousewife62

2006-06-22 07:21:32 UTC

man muß es nur wollen ,dann klappt es schon,spreche aus erfahrung.Rauche seid 5 Jahren nicht mehr.Viel Glück beim aufhören

flying_hind

2006-06-22 07:15:51 UTC

hi! rauchen aufhören ist wirklich nicht sehr leicht! vorallem wenn der wille nicht da ist! hab es selbst oft versucht und bin immer wieder gescheitert! kein pflaster kein gar nix hat geholfen! dann habe ich mir das buch ENDLICH NICHTRAUCHER besorgt! und ob du es glaubst oder nicht es tatsächlich funktioniert! musste sehr oft lachen weil ich mich selbst wieder erkannt habe und konnte das buch irgendwie nicht zur seite legen weil es einfach sehr interessant geschrieben ist! also vielleicht versuchst das mal bevor du viel geld für seltsame entwöhnungssachen ausgibst! viel spass und viel erfolg!

2006-06-22 06:58:03 UTC

Um mit dem Rauchen aufzuhören brauchst du einen Starken willen und auch Geduld!

Guck mal hier rein, hat auch meinem Kumpel geholfen der aufgehört hat! http://www.nicorette.de/c_service/page_01

Ansonsten versuch dich LANGSAM abzugewöhnen, nur dann rauchen wenn du nicht mehr kannst, Also jeden Tag immer weniger rauchen - wenn du später das verlangen hast eine zu rauchen nimm lieber was süßes! Z.b ein ZitronenBonbon, das hilft sehr weil du dich mit dem Zucker ablenkst!

lacy48_12

2006-06-22 06:57:46 UTC

Es gibt eine ganze Menge an Tipps und Tricks die aber alle wirkungslos sind so lange Du selbst nicht überzeugt bist.

Hier ein paar hilreiche Seiten:

http://www.ohnerauchen.de/rauchen_aufhoeren/

http://www.wdr.de/themen/gesundheit/krankheit/rauchen/entwoehnen.jhtml

http://www.medknowledge.de/krankheiten/RAUCHEN.HTM